腹筋500回はスクワット15回だそうな

運動をもう少し取り入れないと、、、と思っているところです。はい。。。


次男の幼稚園ママらはランニングをやる方多く、毎週今でも走っているらしい。



参加するともれなくその後のお茶もついてくるという魅力的なお話。



いかんいかん。目的が変わってしまいそうだ。



お茶はお茶!運動は運動で考えよう。



そんなわけで、週末より始めたスクワット。



次男が掛け算九九を暗唱しているので、それに合わせ暗唱の間の私のスクワット運動。



掛け算九九暗唱朝と夜行うので、もれなく私も朝晩やることに。



暗記が終了してしまったらどうしよ。



九九終了後は逆からの掛け算九九にするとか。



インド人式に20x20まで暗唱させるとか。。。



とにかく、、、
私のスクワットが続きますように。。。









posted by グリーンスムージー at 22:28Comment(0)運動

1日3時間立つとフルマラソン10回分と同じ運動量

抗がん剤投与中はとにかくソファでぐったりの日々だったので、すっかり体力衰えていました。




そして6月末から始めたバイトは立ち仕事が多いためリハビリ代わりにもなっています。



1日3時間立つとフルマラソン10回分と同じ運動量

英スポーツ健康学会で運動医学の主顧問を務めるマイク・ルースモア医師は、サンプルを使った研究結果で「週5日間、1日3時間立つことは、年に10回フルマラソンを走るのと同じくらいの運動量である」と主張されているそうです。


つま先を床につけたまま、かかとを上下に動かし、ふくらはぎを動かすのも良いようです。ふくらはぎにある「ひらめ筋」を動かすと、座ってるだけの状態より4倍も血流が良くなっているようです。


エクセター大スポーツ健康科学部のメルビン・ヒルズドン氏は「座っていようが立っていようが、同じ姿勢で動かないことは、エネルギー消費が低く、健康に有害である可能性がある」と主張されているので、要はひらめ筋がどれだけ動いているか?ということなのだろうか?


ま、立ってヒラメ筋を動かしている方が体力はつきます。明らかに疲れにくくなりました。



でも、まだ足りないな。。。私の運動量。


posted by グリーンスムージー at 16:09Comment(0)運動